Les BCAA sont formés de la leucine, l’isoleucine et de la valine. Ils ne sont pas synthétisés par l’organisme et se retrouvent dans les compléments alimentaires consommés par les sportifs. En effet, ils jouent un rôle primordial dans la construction musculaire et permettent d’augmenter les performances sportives. Quand prendre ses BCAA en musculation ? Pour […]
Depuis bien des décennies, sportifs, athlètes et culturistes cherchent constamment à dissimuler l’utilisation de substances illégales ou interdites pour leur utilisation personnelle. Au fur et à mesure que leurs méthodes évoluent, les techniques utilisées par les organismes chargés de les contrôler évoluent également. Si l’agence mondiale antidopage (AMA) est la première organisation en matière de […]
Les pompes sont souvent négligées par les entraîneurs avancés parce qu’elles sont trop faciles, alors que les débutants les évitent parfois parce qu’ils croient qu’elles sont trop difficiles. La réalité est quelque part entre les deux. Un ensemble de 10 pompes peut être facile si vous vous entraînez depuis longtemps, mais si vous n’avez jamais […]
De nombreuses personnes se plaignent parce qu’elles n’ont pas le temps d’aller dans les salles de fitness. Pourtant, elles ont besoin de faire des exercices de musculation pour leur santé et leur bien-être. C’est pour venir en aide à ces gens-là que des appareils permettant le cardio-training ont été créés. Cette rubrique vous présentera les […]
Il est très courant de nos jours de voir des personnes se plaindre tout le temps du bas du dos. Cela est dû très souvent aux mauvaises habitudes posturales et à une musculature déficiente. Et même si le repos et la prise de médicaments peuvent aider à atténuer ces douleurs, il est par ailleurs prouvé […]
La nutrition est un élément important dans le processus de gain musculaire. Si vous soulevez des charges lourdes mais que vous n’obtenez pas d’excellents résultats, c’est peut-être votre alimentation qui est en cause. Votre corps a besoin des nutriments des aliments pour construire ses muscles. Quand il s’agit de macronutriments, les protéines sont votre meilleur […]
Toutes pratiques sportives nécessitent des contractions musculaires pour produire le mouvement. Par conséquent, si le muscle est lésé, la pratique n’est plus possible. Or, pour des raisons de trop grandes sollicitations ou de sollicitations particulièrement contraignantes de par leurs natures, le muscle peut être endommagé : c’est la blessure. La blessure est par conséquent inhérente à la pratique physique. L’haltérophilie et la musculation ne déroge donc pas à la règle. Le […]
En haltérophilie, les épaules sont primordiales. C’est effectivement à ce niveau que se fait la liaison entre la barre et le reste du corps quand celle-ci est tenue à bout de bras. De ce fait, avoir des épaules puissantes assure un bon maintien de la position terminale mais avoir des épaules trop volumineuses et/ou trop raides […]
L’électrostimulation musculaire n’est pas une pseudo-science idiote. Si vous êtes désireux de savoir si la stimulation électrique des muscles, en abrégé EMS, peut vous aider à gagner du muscle et à récupérer rapidement de vos séances d’entraînement, alors cet article est fait sur mesure pour vous. Et si le fait de choquer un peu vos muscles […]
Pour travailler les abdominaux, l’un des exercices les plus réalisés est le relevé de buste. Il est le plus simple et pourtant il est souvent mal réalisé. Afin de conseiller au mieux celles et ceux qui veulent renforcer leur ceinture abdominale de la meilleure manière qu’il soit, nous détaillerons les points impératifs à respecter pour […]