Comment se muscler le dos ?

Pour commencer un entraînement de musculation pour le dos, je fais toujours des étirements au début de ma séance pour le dos. Ensuite, j’attaque avec 2 à 3 séries de tractions à la barre fixe pour échauffer les dorsaux plus directement. Après cela, une fois que j’ai terminé une première série légère d’une quinzaine de reps, mon dos est […]

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Comment prendre du muscle rapidement ?

Quel volume d’entraînement faut-il pour provoquer l’hypertrophie musculaire ? Voilà une question que je trouve passionnante. Vous avez entendu parler de bodybuilders qui passent 3 à 4 heures dans une salle d’entraînement. Si vous en faisiez autant, auriez-vous un physique comme celui d’Arnold? Mais si vous analysez le temps d’entraînement total, vous constaterez que la majeure partie […]

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