La musculation des lombaires – Le Good Morning

Il est très courant de nos jours de voir des personnes se plaindre tout le temps du bas du dos. Cela est dû très souvent aux mauvaises habitudes posturales et à une musculature déficiente. Et même si le repos et la prise de médicaments peuvent aider à atténuer ces douleurs, il est par ailleurs prouvé […]

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Les meilleures sources de protéines pour la croissance musculaire

La nutrition est un élément important dans le processus de gain musculaire. Si vous soulevez des charges lourdes mais que vous n’obtenez pas d’excellents résultats, c’est peut-être votre alimentation qui est en cause. Votre corps a besoin des nutriments des aliments pour construire ses muscles. Quand il s’agit de macronutriments, les protéines sont votre meilleur […]

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Les blessures musculaires

Toutes pratiques sportives nécessitent des contractions musculaires pour produire le mouvement. Par conséquent, si le muscle est lésé, la pratique n’est plus possible. Or, pour des raisons de trop grandes sollicitations ou de sollicitations particulièrement contraignantes de par leurs natures, le muscle peut être endommagé : c’est la blessure. La blessure est par conséquent inhérente à la pratique physique. L’haltérophilie et la musculation ne déroge donc pas à la règle. Le […]

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Exercices pour les épaules

En haltérophilie, les épaules sont primordiales. C’est effectivement à ce niveau que se fait la liaison entre la barre et le reste du corps quand celle-ci est tenue à bout de bras. De ce fait, avoir des épaules puissantes assure un bon maintien de la position terminale mais avoir des épaules trop volumineuses et/ou trop raides […]

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L’électrostimulation musculaire fonctionne-t-elle ?

L’électrostimulation musculaire n’est pas une pseudo-science idiote. Si vous êtes désireux de savoir si la stimulation électrique des muscles, en abrégé EMS, peut vous aider à gagner du muscle et à récupérer rapidement de vos séances d’entraînement, alors cet article est fait sur mesure pour vous. Et si le fait de choquer un peu vos muscles […]

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Le relevé de buste pour travailler les abdominaux

Pour travailler les abdominaux, l’un des exercices les plus réalisés est le relevé de buste. Il est le plus simple et pourtant il est souvent mal réalisé. Afin de conseiller au mieux celles et ceux qui veulent renforcer leur ceinture abdominale de la meilleure manière qu’il soit, nous détaillerons les points impératifs à respecter pour […]

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Le HIIT, un entraînement intense et très efficace

Il est parfois difficile de perdre du poids, du muscle ou d’affiner la silhouette avec des exercices classiques. Il suffit d’essayer le HIIT pour l’adopter définitivement. Cet entraînement à haute intensité vous promet des résultats rapides si vous êtes bien sûr rigoureux. Des cours collectifs de HIIT dans un club de fitness Dans les salles […]

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Comment combiner la musculation et les arts martiaux ?

La musculation et les arts martiaux ou tout autre sport de combat vont de pair, et si vous pratiquez l’un, ce peut être une excellente idée de compléter avec l’autre car chacun améliorera les performances de l’autre. Un programme d’entraînement différent selon la discipline pratiqué Tout d’abord, la musculation améliorera votre performance dans les arts martiaux […]

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Pourquoi acheter un tapis de course ?

Les tapis de course font partis des appareils les plus choisis par les adeptes des sports en salle. Que ce soit pour de la marche simple ou pour courir à grande vitesse, ils permettent aux amateurs et aux sportifs de haut niveau de s’entraîner avec efficacité. Bien qu’il existe certaines différences entre courir à l’extérieur […]

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Comment pratiquer la méthode Lafay ?

La méthode Lafay a pour but de vous permettre de faire de la musculation à la maison, car elle ne nécessite que très peu de matériel. Une barre de traction et deux chaises suffisent pour réaliser tous les exercices. Barre de traction entrainement méthode Lafay Pour la barre de traction, vous pourrez la fixer dans l’encadrement […]

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